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放松和按摩的时候享受脖子的咔嗒声

保健按摩 2019-05-21 12:09142未知北京找到没

对于一个年轻的作家,他每天花了8个多小时在一台电脑前,他过去经常感到自己的脖子僵硬了很多晚上。

经常有小伙伴抱怨,每天都要看着电脑,很快就感到肩膀和手臂酸痛无法忍受。

后来,当他们一起去医院时,医生说:“年轻人,怎么会有颈椎病了呢?”

许多人依赖他们的青春,很容易消耗他们的身体,但是他们不知道自己的颈椎正在出卖给你呢

欧洲脊柱协会曾警告说,影响年轻人颈椎的是低头玩手机。

美国脊柱外科专家发现,长时间的驼背和低头看手机很可能会因为地球引力的作用而导致脊髓损伤。当头部向前弯曲时,颈椎会承受很大的压力

有些人可能会认为,即使有颈椎病,也会好的吧?这不是什么大疾病。

那你就有误解了。

颈椎病的危害比你想象的要严重呢。

广为人知的男神苏有朋,曾经因为颈椎病去医院做手术,他说,因为自己的生活不规律,我经常靠在汽车和飞机的座位上睡着,这导致我的颈椎间盘突出。如果病情严重,我会感到头晕和恶心,所以我必须做颈椎手术。”

天使投资者“薛蛮子“患有严重的颈椎间盘突出症。医生告诉他,这种病很严重,是要从颈部开刀,用一块人工骨头代替。得做三个小时的手术,你可以想象有多危险。

一旦颈椎病严重到一定程度,它就会压迫颈部的交感神经,这将导致脑供血不足和大脑皮质血管痉挛。

不仅如此,严重的颈椎病患者,还因为没有合适的睡眠姿势,睡不着觉。因此,颈椎病不是一个小问题。不要轻视它。远离颈椎病。现在就开始。

如果你把人作为一个整体与公司进行比较,那么身体的所有器官和结构都与公司的雇员进行比较。

嗯,颈椎肯定是压力最大、工作时间最长、薪水最低的员工之一。

下面这五个坏习惯对颈椎不好的:

1.看手机的时间长

日常生活中,我们走路在玩手机,聚会吃饭在玩手机,坐地铁玩手机,晚上睡觉前,还是在玩手机,不知不觉中,一天都在玩手机。

2.在桌子上趴着睡觉

工作八个小时,中午需要歇息一会。许多上班族喜欢午饭后在桌上趴着睡一会儿,但当他们醒来时,往往会感到酸涩、浮肿,甚至颈部肌肉疼痛。

很多人认为是落枕了,其实是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带一直处于牵引力状态,就像弓、弦拉了很长时间,很容易就断掉了。

3.坐公交地铁时打瞌睡

在乘坐公交车或地铁时,脖子最怕紧急拉伸。例如,当在汽车中睡觉时,当人处于睡眠状态时,颈椎相对脆弱。如果遇到紧急刹车,颈椎很容易损坏和错位,严重时会损坏神经。

4.放松时咔咔扳脖子

很多朋友喜欢把脖子侧拉,在放松和按摩的时候享受脖子的咔嗒声。

这种突然被动的颈部运动可能导致韧带、肌肉、骨骼损伤、加重的疼痛,并可能因突然阻塞椎动脉导致脑缺血而导致头晕甚至昏倒?

这4种方法有助于呵护颈椎:

1.改正日常工作中的不良坐姿,特别是在使用电脑和手机时,坐了一段时间后,需要适当放松和休息。

正确的坐姿应该是:头直,颈直,身体笔直。手的高度与键盘平行,手腕不应放在桌子上。

玩手机的正确姿势应该是:颈部与背部保持水平,手机的视角略低于眼睛的位置。

2.工作或学习时,可以每20-30分钟做一次简单的颈部运动。

3.在睡觉的时候,选择合适的枕头,养成好习惯:

一般来说,枕头的高度在9-10厘米之间,比较符合颈椎生理弧度,但具体大小也取决于个人情况,一般肩宽枕可以稍高,瘦人可以稍低。

对于习惯于仰卧的人,受压后枕头的高度应该等于拳头的高度(虎扣的嘴高)。

对于那些习惯在侧面睡觉的人来说,枕头的高度应该与压缩后肩部一侧的宽度一致。当然,无论您是睡觉还是侧身睡觉,都可以保持颈部的正常生理曲度。

填充物不能太软或太硬。建议在脖子上放枕头。

温馨提示

由于颈椎和腰椎疾病的分类和诊断比较复杂,建议您必须密切观察病情的变化。如果疼痛和麻木等症状加重或无法缓解,应立即就医。


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