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女孩子还可以敷面膜、做SPA、练瑜伽

养生休闲 2019-05-15 22:18154未知北京找到没

1.独在异乡为异客

“请填下你的紧急联系人。”

“……”李琴低下头,故作思考状,默不作声。

站在前台的女士,带着职业微笑、不耐烦地催促道:“请填下你的紧急联系人。”

李琴略带乞求地说道:“可以不填吗?”

对方依旧用职业微笑看着她。

李琴局促地说道:“我……我没有……我不知道找谁……”

面对这样的问题,不知独在异乡漂泊的你,是否也曾局促过、无奈过?

2.每逢佳节不思亲

曾有来访者痛哭着和我说:“我没有归属感:似乎在哪都是家,却哪里都不是家。”

的确,人的内心,一旦失去了归属感,无论去了哪里,都是独自流浪。

还有来访者迷茫地对我说:“那个被我称之为家的地方,我却始终做好了离开的准备。要去哪里?什么时候回来?一概不知。”

家,不知什么时候,成为了想逃离的地方。

“我一直天真地以为:当我走地很吃力的时候,一定会感受到家庭的温暖。可是,我已经活得这么吃力了,不仅没有感受到归属感,相反……”,此时的来访者,已经哭得泣不成声,“相反,我……我感受到了不、不认可……指责……孤、孤独。”呜呜……呜呜……

“最近几年流行‘䘮文化’,但有一种‘䘮’叫‘如丧考妣’。”来访者无奈地笑笑,继续说道:“父母双全,却让我觉得自己是个孤儿。”

亲情中有一种距离叫做:“我过得不好,却不想让你知道。因为知道了,你只会往我心上插刀。”

3. 归属感低,是一个人陷入抑郁的重要指标

归属感,又称为隶属感,是指个体与所属群体间的一种内在联系,是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同、和维系,归属感则是这种划定、认同、和维系的心理表现。归属感是自我身份认同的重要支柱。

美国密歇根大学的研究人员给31名严重抑郁症患者和379个社区学院的学生寄出问卷,问卷内容主要集中在心理上的归属感、个人的社会关系网、社会活动范围、冲突感和寂寞感等问题上。

研究人员调查发现:归属感是一个人可能经历抑郁症的最好预测剂。缺乏归属感可能会增加一个人患抑郁症的危险。归属感低是一个人陷入抑郁的重要指标。

4.寻觅归属感

在亲情中,当一个人感受不到来自家人的肯定和接纳时,他会觉得自己不被在乎、不被需要,进而觉得自己的存在——可有可无。

当这种情绪积累到一定程度时,会引发大量焦虑,进而引发行为上的改变,比如:降低和家人沟通的频率、降低回家的频率、报喜不报忧、情绪持续低落、无心工作、不想与人交谈等。

其实,找回归属感并不难。

第一步、缓解焦虑、让内心保持平静。你可以做那些能让你放松并吸引注意力的事情,比如,练书法、看书、绘画、拼图等,女孩子还可以敷面膜、做SPA、练瑜伽。

第二步、在心态平和的状态下,从家人、朋友中找到一位,能与你在情感中建立深层链接的人。这个人不一定是你的父母,也可以是你的其他长辈或朋友。那种民主、温暖、不带偏见的人,更容易接纳你、让你找到归属感。

希望有一天:当你填写紧急联系人的时候,能填上家人的联系方式;

希望有一天:那个被你称之为家的地方,你始终做好了回去的准备;

更希望有一天:你虽然过得不好,但却想让家人知道。因为你知道,他们会给你鼓励、温暖与接纳。


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